mój wyglad

Witam! Przerobiłem temat siłowni i biegania(pływania,lekko rowerek) jako dwóch różnych grup treningowych stosowanych jednocześnie - czasami codziennie czasami wymiennie co drugi dzień więc coś Tobie napiszę choć trudny jest to temat... To co tu napiszę to wynik moich 1,5 rocznych treningów - mojej praktyki zwięczonej dostaniem się do Szkoły [...]

Witam Chciałbym prosic was o ocene mojego planu treningowego. Mam 19 lat, waze 72kg i mam 177cm. Trenuje sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie [...]

[...] wcześniej próbowałam zażywać dwa różne preparaty tego typu i po każdym bardzo źle się czułam, miałam niesmak w ustach, zgagę, bolał mnie brzuch. Obawiałam się, że mój organizm po prostu źle reaguje na tego typu suplementy, ale zaryzykowałam i zamówiłam z lekką obawą Thermo Fusion. Zaskoczył mnie bardzo pozytywnie, nie miałam po nim [...]

[...] zrobił USG - stwierdził, że "wygląd moich narządów rodnych wskazuje na niedobór estrogenów", co potwierdza wstępną hipotezę Martuccy. Ponadto dodał, że aktualnie zapewne mój profil hormonalny wygląda jak u kobiety w okresie menopauzy (tu się przeraziłam, bo serio prawie jak Martucca88-O). Także tu zalecił dodatkowe badania i zapisał co nie [...]

Witam późną porą:) Póki co nie przewiduję zamieszczenia żadnych zdjęć i nie namawiajcie, bo to bezcelowe :P Dudek - dzięki za słowa otuchy i wsparcia. Mój problem częściowo leży w głowie, bo teoretycznie mogłabym zaakceptować siebie i polubić swoją sylwetkę (nie muszę przecież z medycznego punktu widzenia gubić nadwagi, której w zasadzie nie [...]

Nigdy nieliczyłem węgli i białka. Na masie po prostu się nie ograniczałem, fotki przed redukcją nie odzwierciedlają mojego normalnego wyglądu na masie, na tych fotkach wracałem po długiej kontuzji, nie odmawiałem sobie niczego przez dłuższy czas i prawie treningu nie było, stąd taki wygląd. Mój normalny wygląd na masie widać na filmie. Jeśli [...]

Moj dziennik zginal smiercia naturalna :-( Chyba czas i pora przywrocic go do zywych bo troche sie stesknilam za wami. Ale czasu ostatnio brakuje mi nawet na oddychanie :-) Treningi, praca, treningi, intensywny kurs trenerski i ciekawa zglebiania wiedzy ja= za malo godzin w ciagu doby. No ale na 1-2 wpisy tygodniowo znajde czas :-) Moje treningi [...]

[...] Miały byc jeszcze wykroki, ale pisze na youtube, że nie można przesłac pliku :-? Dam następnym razem. Damian_619 dokładnie. Mam taką samą sytuację tylko, że mój max to 63 chyba. Kumple z klasy po 2-3 miechach już 70-80 biorą. Dlatego też założyłem dziennik, żeby narescie ktoś mi pomógł ruszyc do przodu z tą klatą. Chcę miec [...]

Podoba mi sie to. Kwestia przyzwyczajenia pewnie. Mysle ze w przyszlosci jak juz nie bede codziennie pracowac to i malowac sie bede rzadziej. Teraz zle bym sie czula, zwlaszcza ze zawsze moj gorszy wyglad jest przez kogos zauwazony i zaraz sie kazdy pyta czy wszystko w porzadku albo sie martwia (albo "martwia") ze jestem chora itp.

[...] pokazać jak to każdy na nią leci a ona wszystkich zbywa. Teraz robiłem wycinkę pod te zawody (waga startowa 77.5kg). To teraz jej koleżanki podchodzą i chcą zobaczyć mój brzuch, a ona siedzi i spod brwi ogląda całą sytuację. W moim wieku właśnie tak jest, liczy się wygląd. Choć zdarzają się wyjątki, ale niestety zawsze zajęte :-/ Jak [...]

[...] pokazać jak to każdy na nią leci a ona wszystkich zbywa. Teraz robiłem wycinkę pod te zawody (waga startowa 77.5kg). To teraz jej koleżanki podchodzą i chcą zobaczyć mój brzuch, a ona siedzi i spod brwi ogląda całą sytuację. W moim wieku właśnie tak jest, liczy się wygląd. Choć zdarzają się wyjątki, ale niestety zawsze zajęte :-/ Jak [...]

[...] , że zrobiłem tylko 50 treningów to w ramieniu było 42 cm po treningu , a i w pasie już było widać zarysy na brzuchu... tym razem plan 200 treningów z dietą oby do celu , myślę, że zajmie to około roku i znowu zaczynam od podstaw..... teraz już bez wymówek,a trening to będzie mój priorytet Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-11-09 21:18:26

[...] zadecyduję, czy lepiej organizm funkcjonuje na białku i tłuszczach, czy lepiej na większej ilości węgli ;) Moja wiedza nie jest jeszcze wybitnie duża, uczę się jeszcze, bo mój staż jest malutki. Dlatego warto popróbować różnych opcji ;) Na chwilę obecną wygląd się poprawił na pewno porównując z dniem, w którym zacząłem IF-a, miejmy nadzieję, że [...]

Dzięki Marcel. Mój kolejny cel, to zrobienie paru kg czystej masy. Przy zachowaniu jak najniższego BF. Zresztą, moje cele zawsze się zmieniały, najpierw chciałem zrzucic 10kg, potem kolejnych 5. Po 25kg (głodówka) chciałem zatrzymać to co osiągnąłem, wtedy właśnie znalazłem się na SFD. Nagle zaczęło lecieć, poszło kolejnych 15kg, wygląd się [...]

Cześć, to mój pierwszy wpis na Forum, pomyślałem, że wątek ciekawy i mnie dotyczy, więc dodam coś od siebie. Mam 41 lat, z siłownią zetknąłem się w wieku 21 lat (wcześniej całe życie inne sporty - za dzieciaka gimnastyka sportowa, półwyczynowo tenis stołowy, 3 lata ostro karate, ze 2 lata ostro kolarstwo górskie), po 2 latach masa szczupłego ciała [...]

Player rzucasz na lewo i prawo jakimiś terminami zaczepniętymi z książek socjologicznych i robisz z siebie jakiegoś pseudonaukowca. Nie robie z siebie żadnego pseudonaukowca -> od tego sa odpowiednie instytucjie w których w tym kierunku się spełniam. Forum mi do tego nie jest potrzebne. A prawda jest taka, że prosto w oczy byś tego nie [...]

[...] do jakiś ekstremalnych poziomów; przecież po tej czekoladzie czy płatkach z mlekiem tylko człowiek głodny był i chciał więcej… -ser kozi jest przepyszny, zdecydowanie mój smak; można jeść wymiennie z krowimi? -leczo z sercami zaskakująco smaczne, ogółem uwielbiam serca, choć wygląd nie zachęca, szczególnie te aorty czy tam żyły :D -do [...]

[...] najdalej dwa lata. Więc to wszystko ma odniesienie indywidualnie do każdego. Ja mam pewnie więcej masy mięśniowej niż niejeden tu w dziale, ale prawie najwięcej tłuszczu przy okazji. Chudzielec zaczynający przygodę z siłownią dziś nie ma ze mną szans jednak. Ale to moje zdanie. Pora na poparcie słów czynami, bo sylwetka nr 1 to w sumie mój cel.

[...] Jak dla mnie to wygląd i poziom wykonania na bdb poziomie. Posiada różne alternatywy ustawiania stref biegowych i to mi wystarczy. Jestem mega zadowolony, jak na mój poziom to starczy a cena bardzo atrakcyjna. Do tego zakupiłem skarpety tej firmy i od razu je przetestowałem i napiszę dają radę. Były jeszcze koszulki do biegania fajne [...]

[...] tak zaczeła sie moja przygoda z odchudzaniem i trwa do dzis ciagle czuje sie gruba a waże 55 kg wiec jeszcze troche za duzo i mogłabym tak życ ale ciagle słysze mój ty grubasku ,ale masz duuuża pupcie jaka fajna tylko taka duza aż zasłania mi cały swiat- hehe coś pisałaś o delikatnym wspomnieniu przez inne osoby tego tematu, to chyba [...]